Har jeg nogensinde fortalt dig, at jeg elsker den sunde livsstil? NEJ?

Jamen, så kan jeg da annoncere det her på siden; jeg elsker at leve den SUNDE LIVSSTIL, med alt dertil-hørende!

Den sunde livsstil indeholder ikke kun motion og madvaner for mig, der ligger mange flere ting i det, til tider lidt kompliceret og kan også nogen gange slå benene lidt væk under mig.

Den sunde livsstil for mig, er at dyrke varieret sport, spise sundt, have balance og leve et liv i integritet med mig selv. Allerede nu, bliver det lidt kompliceret, ilaa? Men det behøves det ikke 🙂

Jeg vil rigtig gerne, med denne blog forsøge at sætte ord på min egen nuværende process, med håb om at inspirere dig og andre, men også for at belyse og legalisere det at være menneske på godt og ondt.

Jeg vil komme ind på mine tanker og hverdagens gøre-mål og inspirerer i forhold til træning, mad/væske, selvreflektion og arbejde, som efter min mening er det der kan give størst mulig balance i livet, hvis du får fokus på dem og gør det der skal gøres omkring dem.

Træning
Min træningsfilosofi er at angribe kroppen med så mange forskellige sportsgrene som muligt, så den bliver udfordret på alle leder og kanter. Det behøves ikke være hver dag, bare det er lidt forskelligt. Kroppen og dine muskler i kroppen har brug for at udvikle sig og blive udfordret med forskellige ting, ligesom hjernen og vi selv har behov for det. Det mener jeg er sundt.

Jeg er en ”smule” konkurrenceminded, så det er en kæmpe udfordring for mig at praktisere min filosofi, for jeg vil aldrig kunne blive en sindssyg hurtig løber, vil ikke kunne blive super svømmeren, vægtløfteren eller forbedre mig særlig markant som langrendsløber.

Jeg dyrker spinning, løber på asfalt og terræn, svømmer, styrketræner, crossfitter og står på langrend, og jeg elsker det hele.

Hvis jeg lige skulle slå et slag for et af de sportsgrene jeg lige har nævnt, så er det crossfit. Det specielt gode ved crossfit, er faktisk at det er varieret intenst træning, hvor alt bliver angrebet; vægtløftning, gymnastik(push-ups, pull-ups, handstand osv.) og konditonstræning.

Hvis du godt kunne tænke dig at rykke dig fysisk (om det så er højde, drøjde, styrke, kondition osv.), så prøv at variere din træning. Hvis du spinner meget, så kombinere din spinning med crossfit, hvis du løber meget, så kombinere dit løb med styrketræning eller hvis du crossfitter meget, så kombinere din crossfit med svømning osv. Din krop vil juble 🙂 Og du vil juble 🙂 Og træningen bliver bare sjovere.

Næste skud på linjen, bliver yoga. Jeg vil gerne have implementeret yoga i min træning, så jeg kan blive endnu mere mobil, men også få endnu mere kontakt med mig selv og min krop. Efterårsmål 🙂

Mad og væske
Jeg har prøvet lidt af hver, hvad mad angår. Jeg har prøvet at leve lidt fanatisk på stenalderkost, jeg har levet uden hvidt brød, stivelse og sukker, jeg har levet som jeg lystede og jeg har overvejet kure (men aldrig nået længere end overvejelsen, da jeg er for glad for mad 🙂 ). Alle ting har givet pote på forskellige fantastiske måder.

Jeg synes selv at min mad er meget afbalanceret. Til hverdag er sukker, hvidt brød og for meget stivelse ikke en del af min kost, men engang i mellem, hvis anledningen byder sig, kommer der da en smule lækkert og måske lidt usundt indenbords, det skal der være plads til.

Det vigtigste for mig, hvad angår mad, er at der er balance og at jeg ikke har et for krampagtigt forhold til det. Og det er nemmere sagt end gjort, det ved jeg. Og jeg skal da hurtigt tilstå at det går op og ned. Jeg kan have dage, hvor jeg kan mærke at jeg skal gøre en ekstra indsats og øge fokuset omkring mit mad, men der er lige så mange dage, hvor det ikke fylder særligt meget.

Som hovedregel, så holder jeg mig væk fra sukker og koffein til hverdag. Det er gift for mig og min krop. Jeg elsker smagen af kaffe, så jeg drikker koffeinfri kaffe i stedet. Vand fylder også meget i min hverdag. Det ligger ikke naturligt til mig at drikke en masse vand, så det er noget jeg har fokus på. Jeg drikker omkring 2 liter vand på en god dag (eksl. det vand jeg drikker til træning), og det føles godt med det flow i kroppen det giver.

 

Når jeg træner så meget som jeg gør, så har jeg brug for masser af proteiner til at bygge musklerne op igen efter hver træning, derfor så er min mad også proppet med proteiner. Der er altid masser af kød i mit mad, min morgen-power-protein-smoothie er et must og så får jeg altid proteiner indenbords indenfor en ½ time efter hver træning.

De perioder, hvor jeg skal give den lidt gas, der skærer jeg hvidt brød- og så mange råvare med stivelse væk som muligt.

Selvreflektion
Nu hvor det er vigtigt med balance i mit liv og at leve et liv i integritet, så er det et must at have fokus på og være bevidst omkring mig selv. Og det kan være svært.

Det er svært at ændrer gamle mønstrer, der berører ens følelsesmæssige liv, berører ens fortid og som kan have forskellige konsekvenser både for relationer, men  også for mig selv som person. Det lyder meget underligt, men det kan faktisk også være meget svært at handle efter et bedre liv og at få det bedre med sig selv. Men nogen gange bliver jeg tvunget til at tage action, andre gange kommer det helt naturligt, der er også gange, hvor jeg elsker at tage de skridt der skal til og andre gange må jeg give slip.

Det vigtigste for mig er at passe på de vigtigste relationer jeg har i mit liv, holde mig indenfor de værdier jeg har i mit liv, at holde fast på de mål jeg har sat mig og gå efter det jeg virkelig drømmer om. Og det er ikke så lidt.

Hvad ang. relationer, så er det vigtigt at jeg føler mig ubetinget elsket og støttet, for at kunne være tryg og glad i en relationen. Det er vigtigt for mig at jeg ikke føler mig forkert eller skal leve op til noget jeg ikke kan, men at jeg kan være den Mette jeg er. Omvendt, så gør jeg virkelig mit bedste for også at rumme og elske alle sider af de mennesker der er tætte på mig.

Jeg kigger tit på mit liv og vurdere hele vejen rundt hvordan det går. Jeg fejre de små successer og ser også ærligt på de områder der trænger til en kærlig hånd og går ind og gør det der skal til, for at det skal blive bedre. For vi ved ALTID hvad det er der skal til, for at forbedre de vigtige områder i livet.

Jeg sætter mål, mål som sætter ruten mod min vision i livet. Visionen er det jeg virkelig gerne vil have i mit liv og de ting jeg drømmer om at få opfyldt. Målene er det der fører mig hen mod visionen.

Så har JEG styringen! Og ikke tilfældighederne eller andre 🙂

Det lyder meget enkelt at sætte det op på den måde, og som jeg skrev tidligere og har gentaget, så er det ikke altid ligetil. Der er dage, hvor jeg synes at det er op ad bakke, hvor jeg kæmper og alt i kroppen, følelsesmæssigt og sindet er tungt, tungt. Jeg kan føle at jeg slet ikke er god nok, ikke fortjener noget som helst, har ondt i hjertet, er modløs og synes at mange ting er unfair. Når jeg har det sådan, så er det som om at verdenen udenfor mig ved det, det er som om at alle omkring mig kan se det og som om at dagen er designet efter den tilstand. Jeg møder modgang, møder mennesker der bekræfter at jeg er nul og niks, jeg falder over de mindste forhøjninger, jeg støder ind i lidt for lave skabslåger (kun for lave disse dage??), jeg ryger ”tilfældigvis” ind i noget vejarbejde, jeg kommer endnu mere for sent på arbejde eller til et møde, bliver brændt af til en frokostaftale, mine børn hører absolut ikke hvad jeg siger, tværtimod gør de det modsatte af det jeg vil have dem til og mit hår sidder af pommern til (plus at en bums er dukket op). Haj-ja… Kender du det? Det hele kommer på en gang?

De dage er der! Og dem skal jeg også tackle og faktisk også rumme, for at føle at jeg er i balance. Jeg har i mange år, gjort alt for at finde alle mulige og umulige veje, for at undgå at have sådanne dage eller for at komme ud af sådanne tilstande, og har fået rigtig mange geniale ideer ud af det. Det nærmeste jeg er kommet til en løsning, er at blive ved med at gøre mit bedste for at leve et liv i integritet.

Nogen gange må man tage de svære beslutninger i livet, for at få det bedre.

Andre gange handler det bare om at lytte lidt ekstra til sig selv og gøre sit bedste for at være god mod sig selv <3 Gør det der gør dig glad!

Så, kære læser, tag dine skridt hen i mod sund balance og et liv hvor du har styringen.