Kategoriarkiv: Uncategorized @da

Forundring, Hurra-råb, overvældelse og stor forelskelse

Jeg vågner op fredag morgen kl. 05.30, efter en ok nat i teltet med 9 sovende mennesker og efter gårsdagens strabadser. Jeg har det godt, er ikke øm og føler mig udhvilet, dejligt! Solen skinner fra en skyfri himmel og bedre kan det bare ikke blive.

IMG_8120

Jeg gør mit morgenmad klar (forblandet hjemmefra) i skålen; jeg har blandet grovvalset havregryn, kokosflager, blå birkes og honning, som røres op med kogt vand, så det bliver til en lækker grød. Jeg skærer bananstykker til og blander i grødet, uuuhhm mamaq og energi der forbliver i kroppen i langt tid. En kop koffeinfri kaffe med risdrik, er prikken over i’et. Så er jeg klar 🙂

Jeg får pakket alt mit baggage sammen, går ned til stranden med det og er faktisk klar til start.

IMG_8309

Dagens rute er fra bunden af Kangerluaarsunnguit og mod smukke Qooqqut, ca. 40 km. Jeg har to steder på kortet, som bekymrer mig lidt og som jeg ser  frem til at få overstået. Det første sted er opstigningen til Qassi, som jeg husker som meget hård og det andet sted, er en stejl stejl nedstigning langs et vandfald.

Lige før start, kommer min gode ven Lasse og siger at han overvejer at følges med os i dag, hvilke jeg er rigtig glad for at høre. Så trekløveret (Marie, Simon og jeg), stiller os op i nærheden af Lasse og Michael Collin, for netop at følges med dem.

IMG_8126
Lasse og jeg med Qassi i baggrunden, lige før startskuddet 🙂

Startskuddet lyder og vupti vi er i gang. Foran os er der en fin og stabil opstigning i laaaaang tid. Vi følger stille og roligt efter de hurtigste; Frederik Lundblad, Thure Bastrup, Miiti Lynge osv. (som langsomt forsvinder ude foran os 🙂 ). Det går stødt op ad, ikke stejlt men langt. Puuha, jeg kæmper med at holde fast på den rytme Lasse har lagt foran os, for ikke at falde ud af rytmen og komme ud af gruppen. Mine lunger kæmper en brav kamp (heavybreather der vil noget, pruuust pruuust pruust), mine ben syrer for vildt, jeg er træt, føler mig igen ekstrem tung og som en elefant, sveder som et svin og synes i det hele taget at det er dybt ubehageligt. De 40 km., lige på det tidspunkt, virker fuldstændig sindssyge og ikke ret  attraktive.

Men lidt overraskende for os alle sammen, kommer vi hurtigt over til Qassi-opstigningen, nuan. Nu skal vi så op ad den stigning der har bekymret mig lidt. Vi begiver os opad og til vores store overraskelse, vupti og 1, 2, 3, så er vi sørme allerede oppe. Yaaaaay nuann 🙂

Vi har på forhånd aftalt, Marie, Simon og jeg, at vi skal råbe højt hurra, når vi har nået toppen og at vi har overvundet den “bekymring”. Så vi råber højt HURRA HURRA HURRRAAAAAAAHHH på toppen af Qassi, hhaahhah nuan.

IMG_8131
Opstigningen til Qassi med fantastisk udsigt

Oppe i Qassi-gryden, er der masser sne, som gør bevægelsen fremad nemmere og bedre.

IMG_8133
Qassi

Alt det sne vi havde frygtet op til løbet, var faktisk det bedste undervejs

IMG_8139
Michael og Marie der går langs Qassi-gryden

Hele vejen ned ad dalen fra Qassi var der rigtig mange sneområder, vi uforstyrret og ubekymkret kunne løbe ned ad. Hvis der ikke havde været alt den sne, skulle vi have balanceret og koncentreret os meget om at hoppe fra sten til sten og løbet gennem andet besværligt stenet terræn. Jeg er helt sikker på at vi vinder rigtig meget tid her, det var fedt!

En anden ting der gjorde turen og det at der var sne, til en endnu større fornøjelse, var at vi fulgte de hurtigste spor 🙂 Tak til de hurtige 🙂

Vi når op til den store firkantet sten, som er varetegn for at vi skal venstre om et stort fjeld for at komme på rette fod. Her tager vi en lille frokostpause og bliver indhentet af Marie Fleischer og Ittu. Jeg spiser mit rugbrød med røget rensdyr og får fyldt min camelbag op med friskt energipulver og det reneste og dejligste kildevand ever. Så er vi klar igen 🙂

IMG_8150
Aaaah nuanneq. Simon, Ittu og Michaels ben i baggrunden 🙂

Vi bevæger os hen mod næste spot som har bekymret mig, nemlig den lidt vilde nedstigning langs et vandfald. Igen må jeg gøre min bekymring til skamme. 1, 2, 3, så er vi nede (takket være klatre-Lasse’s super evner til at finde det helt rigtige sted at komme ned, så vi overlever). Jubiiii, hvor er det fedt at blive overrasket på den fede måde hele to gange den dag. Igen råber vi højt HURRA HURRA HURRRAAAAAAAHHH

Vi skal op ad en stejl skrænt og møder Jens Berthelsen, som sidder og er postvagt det stejleste og sejeste sted. Han har fundet dagens flotteste og bedste spot at sidde ved, solen skinner fantastisk her og udsigten er amazing.

Der er stadig langt herfra, omtrent halvvejs, men humøret er højt og vores gruppe, som nu er oppe på 7 mennesker(Lasse, Marie, Simon, Michael C., Marie Fleischer, Ittu og mig selv), fungere ganske udemærket. Lasse går forrest og vi andre bagved som små lam der følger faderen, mææææhhhhhh 🙂

IMG_8163 IMG_8164

Flere gange forundres vi over at vi på sådan et stort kæmpemæssigt landskab, hvor sansynligheden for at gå i samme spor som andre er meget lille, hele tiden støder på de andres (de hurtiges) spor. Vi skråler af glæde hvergang, he he.

Vi når ned til den sidste dal før Qooqqut og sætter farten op til løb. Vi løber og løber ned ad dalen, gennem mos, på fjeld og gennem grene og krat og når pludselig frem til en heppende dame. Vi er trætte og brugte og måske lidt pirrelige nogen af os. Så selvom denne søde dame rent faktisk hepper på os og prøver at hjælpe os, så bliver vi irriteret over at vi ikke forstå hvad hun siger, eller kan høre det særlig godt og bliver lidt forvirret. Men det går hurtigt over, for nu starter nedstigningen mod campen, vi tydeligt kan se, jubiiiiii 🙂

Vi når i mål, nede på stranden, 9 timer og 37 min. (så vidt jeg kan huske) efter startsskuddet i bunden af Kangerluaarsunnguit.

IMG_8165

Vi bliver sejlet over elven og hen til campen.

IMG_8169

Fantastisk dejlig tur med de dejligste mennesker ever. Mange mange forelskelser undervejs, som overvælder mig og giver mig flere lykkestunder. Lyset, fjeldene, fjordene, bevoksningen, det grønne, sneen, elvene, duften af Qajaasat og alt andet grønt, følelsen af at bruge min krop, de fedeste samtaler, grineflip, fantasier der var langt ude, kommentar man ikke kunne lade vær at grine ad og et fantastisk sammenhold i gruppen, SUK hvor var det fantastisk.

Glade og tilfredse kommer vi op til de andre der er kommet i mål. Men bliver først og fremmest mødt med den bedste servicebesked ever. Frederik har været så sød at slæbe vores baggage hele vejen fra stranden og op til campen. Så er man altså lige ved at græde af glæde 🙂 Vi finder vort telt igen, får skiftet tøj, hygger og snakker med dem som allerede er ankommet ude i det dejlige solskinsvejr, mens vi venter på at maden bliver klar. Vi får det lækreste thai kylling, som vores sødeste køkkenpiger har lavet, uuuhhmm.

IMG_8173

Ved 21 tiden går vi igen til ro og forbereder os mentalt på sidste etape, fra Qooqqut til Kapisillit, som bliver skudt afsted kl. 07.00.

Dagens resultater for mændene og kvinderne er som fælgende:

Thure Bastrup

Frederik Lundblad

Svend (ekspedient fra Ittu)

 

Miiti Lynge

Marie Lundblad / Mette Steenholdt

Marie Fleischer

3. etape følger 🙂

At være døden nær – at nyde turen

Mandag morgen vågner jeg op og har halv ubehagelige sommerfugle i maven og følelsen af at være for tung og træt i kroppen. Det får mig til at overveje at droppe min deltagelse ved dette års Nuuk – Kapisillit Tour. Faktisk får jeg overbevist mig selv så meget om at jeg dropper det, at jeg lige når at få ro i kroppen og har det godt med den beslutning 😛

Men jeg ved også at det er et mønster og at det er mit ego (som er drevet af konkurrence) som spiller puds med mig. ”Tænk hvis jeg ikke formår at holde distancen?”, ”tænk hvis jeg bukker under?”, ”tænk hvis det kommer til at gøre ondt hele vejen?”, ”tænk hvis jeg slet ikke kan følge med mine makkere og venner?”, ”jeg har ikke trænet nok”, ”Aaahh sussa…” osv. osv.

Tirsdag morgen betaler jeg deltagergebyret og har taget beslutningen ”NATURLIGVIS skal jeg være med igen i år!!”.

Så er der ro i kroppen, tankerne og i sindet. Jeg begynder at glæde mig til turen, samværet med de fedeste mennesker og med mig selv derude i de smukkeste smukkeste steder i verdenen.

Torsdag den 2. Juli kl. 08.30 tropper jeg op ved Jerndumpen i Nuuk, hvor starten skal gå, med mit baggage og er klar til start. Solen skinner, det er dejligt varmt og stemningen fantastisk.

IMG_8047

Lige før start, bliver der taget billede af de 45 som deltager.

IMG_8064

Et par minutter efter lyder nedtællingen til start, 3, 2, 1, GO! Og vi drøner derudaf.

11222659_779334528852455_5702564111259618770_o

Det er en ok start og løbet ud til Kuanninnguit går rigtig godt. Jeg følges med min dejlige veninde Marie Lundblad fra starten af. Da opstigningen fra Kuanninnguit starter kommer denne træthed og tunghed snigende i kroppen og jeg er sikker på at det vil slå mig helt ud, puuuuha, det var p…. hårdt.

På vej op ad opstigningen fra Kuanninnguit, har Simon (som skulle vise sig at blive vort tredje hjul/makker på hele turen) hægtet sig på Marie og jeg, og minder os om, da jeg er døden nær (luftmangel, syre i lårene og er lige ved at give op), at vi også skal huske at nyde turen. Han redder mig og hele min oplevelse af turen i år, mange tak og nuann.. Simon løber fra os et par gange, men vender stabilt tilbage til os de gange og beslutter til sidst at blive sammen med os 🙂

IMG_8068
Trekløveret 🙂

Vi kurer ned ad nedkørslen på sne, hvilke gør turen ned nemmere, hurtigere, spændende og sjovere, og kommer hurtigt ned på dalen mod Kangerluaarsunnguit. Vi vælger at gå højt oppe, for at spare tid og kommer direkte ind det sted hvor man går ind i stenskredets sti, og det var et godt valg.

På vejen er der 3-4 andre deltagere (Ditte, Pele, Dennis og vidst nok en til) som hægter sig på os og på et tidspunkt overhaler os. Men efter stenskredet vælger vi igen at gå højt oppe i terrænet og de andre vælger at gå længere nede. Og da de vælger at følge os, går turen for os ned på stranden og ind til bunden af Kangerluaarsunnguit, resten af vejen. Igen et godt valg for os, for vi løber fra dem der og ser dem først igen efter at vi er kommet i mål.

Før mål krydser vi en stor elv, som er bred og har delt sig i flere halvstore elve. Det er en smule spændende at krydse dem, da vi lige bruger lidt tid på at finde det rette sted. Men vi lærer hurtigt at der er én regel der gælder, når man skal krydse elve: ”LAD VÆR AT TÆNKE, bare hop over eller vad over!”.

Vi kommer i mål sammen, Simon, Marie og jeg, 4 timer og 46 min. efter starts skuddet ved Jerndumpen, NUAN 🙂

Lige efter målstregen handler det bare om at finde sin taske og finde en sengeplads i et af de lækre TIPI telte, som Timi Asimi har sat op til os. Når det er på plads, så kan man tage ned til den dejlige elv og bade og skifte tøj.

IMG_8070
Inde i vores TIPI telt, med munden fuld af proteinbar 🙂

Eftermiddagen i bunden af Kangerluaarsunnguit bruger vi på at hygge, spise, snakke om vores tur, forberede os på næste dags strabadser og heppe de andre i mål.

IMG_8079
Kammannguaq, kammattaaq, nalunngisallu 🙂

IMG_8082
Campen i det skønneste vejr

Kl. 18.00 er der mad; lækker pasta med oksekød og salat, præpareret af de sødeste køkkenfolk i det fri.

IMG_8105
Madkø og spisning i det fri, uuuhhmmm mamaq

Der bliver annonceret at etape 2, næste dags tur fra bunden af Kangerluaarsunnguit til Qooqqut, vil starte kl. 07.00.

Vi pakker vores tøj klar, fylder camelbags op med energibar, energigel, energipulver, madpakker og en smule ekstra tøj (for mit vedkommende en tynd løbejakke, tynde handsker, en svedklud og ekstra drikkedunk).

IMG_8078

Vi er omkring 9 inde i vores telt (Birgithe, Paarnu, Frederik, Marie, Michael, Nina, Elisabeth, Marie og mig) som alle går til ro ved 21.00 tiden, efter en fantastisk oplevelsesrig og dejlig dag.

Dagens top 3 hos mændene og kvinderne:

Thure T. Baastrup

Frederik Lundblad

Qooqu Berthelsen

Miiti Lynge

Marie Lundblad / Mette Steenholdt

Ditte (tror jeg nok)

Dag 2 og 3 følger 🙂

Balance i hverdagen – det er svært!

Har jeg nogensinde fortalt dig, at jeg elsker den sunde livsstil? NEJ?

Jamen, så kan jeg da annoncere det her på siden; jeg elsker at leve den SUNDE LIVSSTIL, med alt dertil-hørende!

Den sunde livsstil indeholder ikke kun motion og madvaner for mig, der ligger mange flere ting i det, til tider lidt kompliceret og kan også nogen gange slå benene lidt væk under mig.

Den sunde livsstil for mig, er at dyrke varieret sport, spise sundt, have balance og leve et liv i integritet med mig selv. Allerede nu, bliver det lidt kompliceret, ilaa? Men det behøves det ikke 🙂

Balance-elefant

Jeg vil rigtig gerne, med denne blog forsøge at sætte ord på min egen nuværende process, med håb om at inspirere dig og andre, men også for at belyse og legalisere det at være menneske på godt og ondt.

Jeg vil komme ind på mine tanker og hverdagens gøre-mål og inspirerer i forhold til træning, mad/væske, selvreflektion og arbejde, som efter min mening er det der kan give størst mulig balance i livet, hvis du får fokus på dem og gør det der skal gøres omkring dem.

Træning
Min træningsfilosofi er at angribe kroppen med så mange forskellige sportsgrene som muligt, så den bliver udfordret på alle leder og kanter. Det behøves ikke være hver dag, bare det er lidt forskelligt. Kroppen og dine muskler i kroppen har brug for at udvikle sig og blive udfordret med forskellige ting, ligesom hjernen og vi selv har behov for det. Det mener jeg er sundt.

Jeg er en ”smule” konkurrenceminded, så det er en kæmpe udfordring for mig at praktisere min filosofi, for jeg vil aldrig kunne blive en sindssyg hurtig løber, vil ikke kunne blive super svømmeren, vægtløfteren eller forbedre mig særlig markant som langrendsløber.

konkurrence

Jeg dyrker spinning, løber på asfalt og terræn, svømmer, styrketræner, crossfitter og står på langrend, og jeg elsker det hele.

Hvis jeg lige skulle slå et slag for et af de sportsgrene jeg lige har nævnt, så er det crossfit. Det specielt gode ved crossfit, er faktisk at det er varieret intenst træning, hvor alt bliver angrebet; vægtløftning, gymnastik(push-ups, pull-ups, handstand osv.) og konditonstræning.

crossfit

Hvis du godt kunne tænke dig at rykke dig fysisk (om det så er højde, drøjde, styrke, kondition osv.), så prøv at variere din træning. Hvis du spinner meget, så kombinere din spinning med crossfit, hvis du løber meget, så kombinere dit løb med styrketræning eller hvis du crossfitter meget, så kombinere din crossfit med svømning osv. Din krop vil juble 🙂 Og du vil juble 🙂 Og træningen bliver bare sjovere.

Næste skud på linjen, bliver yoga. Jeg vil gerne have implementeret yoga i min træning, så jeg kan blive endnu mere mobil, men også få endnu mere kontakt med mig selv og min krop. Efterårsmål 🙂

Mad og væske
Jeg har prøvet lidt af hver, hvad mad angår. Jeg har prøvet at leve lidt fanatisk på stenalderkost, jeg har levet uden hvidt brød, stivelse og sukker, jeg har levet som jeg lystede og jeg har overvejet kure (men aldrig nået længere end overvejelsen, da jeg er for glad for mad 🙂 ). Alle ting har givet pote på forskellige fantastiske måder.

Jeg synes selv at min mad er meget afbalanceret. Til hverdag er sukker, hvidt brød og for meget stivelse ikke en del af min kost, men engang i mellem, hvis anledningen byder sig, kommer der da en smule lækkert og måske lidt usundt indenbords, det skal der være plads til.

usunde

Det vigtigste for mig, hvad angår mad, er at der er balance og at jeg ikke har et for krampagtigt forhold til det. Og det er nemmere sagt end gjort, det ved jeg. Og jeg skal da hurtigt tilstå at det går op og ned. Jeg kan have dage, hvor jeg kan mærke at jeg skal gøre en ekstra indsats og øge fokuset omkring mit mad, men der er lige så mange dage, hvor det ikke fylder særligt meget.

Som hovedregel, så holder jeg mig væk fra sukker og koffein til hverdag. Det er gift for mig og min krop. Jeg elsker smagen af kaffe, så jeg drikker koffeinfri kaffe i stedet. Vand fylder også meget i min hverdag. Det ligger ikke naturligt til mig at drikke en masse vand, så det er noget jeg har fokus på. Jeg drikker omkring 2 liter vand på en god dag (eksl. det vand jeg drikker til træning), og det føles godt med det flow i kroppen det giver.

water Proteiner

Når jeg træner så meget som jeg gør, så har jeg brug for masser af proteiner til at bygge musklerne op igen efter hver træning, derfor så er min mad også proppet med proteiner. Der er altid masser af kød i mit mad, min morgen-power-protein-smoothie er et must og så får jeg altid proteiner indenbords indenfor en ½ time efter hver træning.

De perioder, hvor jeg skal give den lidt gas, der skærer jeg hvidt brød- og så mange råvare med stivelse væk som muligt.

Selvreflektion
Nu hvor det er vigtigt med balance i mit liv og at leve et liv i integritet, så er det et must at have fokus på og være bevidst omkring mig selv. Og det kan være svært.

Det er svært at ændrer gamle mønstrer, der berører ens følelsesmæssige liv, berører ens fortid og som kan have forskellige konsekvenser både for relationer, men  også for mig selv som person. Det lyder meget underligt, men det kan faktisk også være meget svært at handle efter et bedre liv og at få det bedre med sig selv. Men nogen gange bliver jeg tvunget til at tage action, andre gange kommer det helt naturligt, der er også gange, hvor jeg elsker at tage de skridt der skal til og andre gange må jeg give slip.

Det vigtigste for mig er at passe på de vigtigste relationer jeg har i mit liv, holde mig indenfor de værdier jeg har i mit liv, at holde fast på de mål jeg har sat mig og gå efter det jeg virkelig drømmer om. Og det er ikke så lidt.

Relations

Hvad ang. relationer, så er det vigtigt at jeg føler mig ubetinget elsket og støttet, for at kunne være tryg og glad i en relationen. Det er vigtigt for mig at jeg ikke føler mig forkert eller skal leve op til noget jeg ikke kan, men at jeg kan være den Mette jeg er. Omvendt, så gør jeg virkelig mit bedste for også at rumme og elske alle sider af de mennesker der er tætte på mig.

Jeg kigger tit på mit liv og vurdere hele vejen rundt hvordan det går. Jeg fejre de små successer og ser også ærligt på de områder der trænger til en kærlig hånd og går ind og gør det der skal til, for at det skal blive bedre. For vi ved ALTID hvad det er der skal til, for at forbedre de vigtige områder i livet.

Jeg sætter mål, mål som sætter ruten mod min vision i livet. Visionen er det jeg virkelig gerne vil have i mit liv og de ting jeg drømmer om at få opfyldt. Målene er det der fører mig hen mod visionen.

Så har JEG styringen! Og ikke tilfældighederne eller andre 🙂

styringen

Det lyder meget enkelt at sætte det op på den måde, og som jeg skrev tidligere og har gentaget, så er det ikke altid ligetil. Der er dage, hvor jeg synes at det er op ad bakke, hvor jeg kæmper og alt i kroppen, følelsesmæssigt og sindet er tungt, tungt. Jeg kan føle at jeg slet ikke er god nok, ikke fortjener noget som helst, har ondt i hjertet, er modløs og synes at mange ting er unfair. Når jeg har det sådan, så er det som om at verdenen udenfor mig ved det, det er som om at alle omkring mig kan se det og som om at dagen er designet efter den tilstand. Jeg møder modgang, møder mennesker der bekræfter at jeg er nul og niks, jeg falder over de mindste forhøjninger, jeg støder ind i lidt for lave skabslåger (kun for lave disse dage??), jeg ryger ”tilfældigvis” ind i noget vejarbejde, jeg kommer endnu mere for sent på arbejde eller til et møde, bliver brændt af til en frokostaftale, mine børn hører absolut ikke hvad jeg siger, tværtimod gør de det modsatte af det jeg vil have dem til og mit hår sidder af pommern til (plus at en bums er dukket op). Haj-ja… Kender du det? Det hele kommer på en gang?

bad hair day

De dage er der! Og dem skal jeg også tackle og faktisk også rumme, for at føle at jeg er i balance. Jeg har i mange år, gjort alt for at finde alle mulige og umulige veje, for at undgå at have sådanne dage eller for at komme ud af sådanne tilstande, og har fået rigtig mange geniale ideer ud af det. Det nærmeste jeg er kommet til en løsning, er at blive ved med at gøre mit bedste for at leve et liv i integritet.

Nogen gange må man tage de svære beslutninger i livet, for at få det bedre.

Andre gange handler det bare om at lytte lidt ekstra til sig selv og gøre sit bedste for at være god mod sig selv <3 Gør det der gør dig glad!

Så, kære læser, tag dine skridt hen i mod sund balance og et liv hvor du har styringen.

10. Evnen til at holde fokus og skabe momentum

Tårnhøj selvtillid og en dyb selvværdsfølelse… …fortjener du, jeg og alle andre, og de eneste der kan give os det, er os selv!

Jeg håber at du har respelteret dig selv, lyttet til dig selv, taget dig selv alvorligt og behandlet dig selv, som du ville behandle din bedste ven, som du ville behandle din største rollemodel, en royal osv. osv.

Observere dig selv, kig på ugen der er gået og se hvad overskriften har været? Hvad har du tiltrukket, hvem har du omgivet dig med, hvilke energier har fyldt og hvad har du lavet? Det hele vil i store træk fortælle dig, hvor dit forkus har været 🙂

Nu går vi ind i den sidste uge af challengen, uge 10, som er mindst lige så vigtig som alle de andre kompetencer og som mange af jer der startede ud med at hoppe i med på denne challenge-vogn, helt sikkert har udfordringer med 😉 Nemlig at holde fokus og skabe monemtum.

Den tiende kompetence til et liv i integritet
Evnen til at holde fokus og skabe momentum

Desværre er mange af os ikke vant til at stræbe efter det aller bedste i vort liv. Vi lever i en verden hvor det er nemt at bare at følge flowets gang og de fleste mennesker lever langt under deres egen formåen. Så hvis du skal have succes med at leve dit bedste liv, så har du brug for at forpligte dig til det aller bedste i dit liv.

At forpligte sig til det aller bedste i livet, vil sige at have det mod til at få det bedste ud af hver dag. Det betyder at se gennem mulighedernes briller og finde løsninger hvor der før ikke syntes at være nogen.

At forpligte sig til det aller bedste i livet, betyder at være fokuseret på langsigtet tilfreds- stillelse i stedet for umiddelbar tilfredsstillelse. Det kræver at du har modet til at opgive hvad du hidtil har kendt og i stedet gå efter det der er ukendt. Det betyder at du skal lytte til dit hjertes dybeste ønsker og have tilliden til at lave de forandringer og tage de risici der er brug for til at udvikle dig.

Prøv engang at tænk på den entusiasme du ser, når du ser på et barn. De fleste små børn tror dybt i deres hjerter på at de er i stand til hvad som helst. De har modet til at synge af deres lungers fulde kraft, at sige hvad de mener og kæmpe for det de tror på. De tror på dem selv. For at leve et ægte ekstraordinært liv, så må du genskabe denne grad af tillid og forståelse af, at det er dit ansvar at frembringe det aller bedste i dit liv.

Din forpligtelse til det aller bedste i livet må begynde hver mor gen når du åbner dine øjne.

Din forpligtelse til det aller bedste i livet vil løfte dig ud af dine ordinære handlinger og bringe dig til ekstraordinære handlinger. Det vil give dig den nødvendige energi og inspiration du har brug for, for at gøre dine drømme til virkelighed.

Din forpligtelse til det aller bedste i livet kræver en særlig bevidst opmærksomhed på dine daglige gøremål – for at være sikker på at dine valg og handlinger er i tråd med din vision og dine mål. Det sikrer dig at dine handlinger får dig i den retning dine mål er og det er hvad et liv i fortræffelighed handler om!

Prøv lige at fordybe dig i følgende spørgsmål:

  1. I hvilke områder af mit liv har jeg ladet mig nøjes med “godt nok” istedet for det aller bedste eller mest fantastiske?
  2. Hvad skal jeg give slip på (undskyldninger/forhindringer/mønstre osv.), for at leve det bedste liv?

At holde fokus og skabe momentum, handler om at holde fast på al det der gør dig godt i dit liv og virkelig at blive ved med at arbejde dig hen i mod alt godt for dig.

Jeg håber inderst inde i mit hjerte, at de sidste mange uger har gjort, bare en lille smule, forskel hos nogle af jer og at det har givet stof til eftertanke. For mig har det været en fantastisk rtejse med masser af budskaber, klare billeder og store indsigter (også selvom at jeg har arbejdet med integriteten i mange år).

Tak fordi at du gad at være med i denne lille “leg” og held og lykke med dit liv 🙂

9. Evnen til at højne dit selvværd og selvtillid

Jeg sidder lige nu på skønne og smukke Rhodos, et af øerne hvor en masse fantastiske Guder (Zeus, Poseidon, Hades, Afrodite osv.) engang herskede, hvor maden er himmelsk (tzatziki, græsk salat og lækre grillspyd) og hvor man ikke kan andet end at nyde og slappe af. Men det er også stedet hvor der ikke er søkabel eller andet smart så man kan oploade billeder hurtigt og uden problemer, nææh nej 😉 Så denne uges blog bliver, desværre, uden billeder.

Jeg håber at i har fået kigget på, tænkt over, haft fokus på og måske endda handlet på sidste uges kompetence; at håndtere ufærdige projekter – gøre ren bane.

Jeg synes at det er en meget vigtig kompetence at have fokus på til dagligt og jeg bruger det faktisk også rigtig meget. Hvis jeg med det samme kan færdiggøre et projekt jeg er gået i gang med, så gør jeg det, har jeg gjort noget forkert, så rydder jeg hurtiogst muligt op i det, så det ikke fratager mig energi og glæde til andet. For en måneds tid siden blev jeg konfronteret af en kollega på dårlig attitude under et møde. I stedet for at retfærdiggøre, komme med undskyldninger eller lignende, tog jeg ansvaret, og “tilstod” overfor mine kollegaer at jeg havde haft en dårlig attitude og undskyldte den. For mig er det også at færdiggøre og rydde op.

Lad os hoppe ud i den 9. kompetence, som er fantastisk og virkelig er at tage ansvar. Mange gange tror vi at det er andre der har til opgave at øge vores selvtillid og selvværd og at det er deres skyld at de er lave. Men nej, det er kun os selv som kan øge dem 🙂

Den niende kompetence
Evnen til at højne dit eget selvværd og selvtillid

At have det godt med sig selv er vigtigt. Faktisk, så er det en vigtig tilstand for at leve et liv i integritet, for dig. Når vi har det godt med os selv, så vil vi automatisk tiltrække gode ting ind i vores liv, tiltrække de mennesker og omstændigheder som vil hjælpe os med at opnå vores mål. Det gør vores forhold til andre mennesker nemmere. Situationer som kunne skabe problemer for os vil være nemmere at finde en løsning på. Vi har selvtilliden og energien til at gå ud og få det vi gerne vil have.

Selvværd og livskraft er tæt forbundet. Tænk over dette: når dit selvværd er højt, så har du som regel energi til at gøre det der skal gøres – så er din livskraft høj. Og når din livskraft er høj, så er du sandsynligvis i gang med at skabe resultater, som helt naturligt får dig til at føle mere selvtillid og stolt- hed omkring dig selv. Når vi har høje tanker om os selv, så føles det naturligt for os at vi fortjener det hele.

Hemmeligheden ved at holde vores selvtillid og selvværd på et højt plan, er at bringe din opmærksomhed på dine valg og handlinger. Hver dag har vi en bunke muligheder til at tage valg og handlinger som enten vil få os til at føle os bedre omkring os selv eller valg og handlinger der formindsker vo- res selvtillid og selvværd. Hver dag vælger vi hvordan vi tager os af os selv, hvordan vi tænker og agerer til de omstændigheder der er omkring os. Hver enkelt af disse valg har en direkte påvirkning på vores livskraft og vores selvværd. De kan enten bidrage til eller formindske vores vitalitet.

At leve et liv i integritet kræver at du kontinuerligt vælger tanker, adfærd og handlinger der bygger dit selvværd op. Så vi skal være opmærksomme, tage beslutninger og handle på det der øger vores selvtillid og selvværd. Her er nogle eksempler på valg som formindsker vores indre flamme, forringer vores selvværd og svækker vores livskraft.

Her er nogle eksempler på valg som formindsker vores selvtillid, forringer vores selvværd og svækker vores livskraft.

  • Burde og skulle eller formodede forpligtelser.
  • At spille sød for at få nogens anerkendelse eller kærlighed.
  • Tilbageholde kommunikation, anerkendelse eller omsorg.
  • Undskyldninger/retfærdiggørelser
  • At have fokus på det der mangler/er forkert
  • At komme for sent
  • Fordømme dig selv eller andre
  • At omgive dig med mennesker som kritiserer dig og ikke kan se din storslåethed
  • Overspise, bruge for mange penge og frådse
  • At leve i en fantasi
  • Ikke at værdsætte det du har og være besat af det du ikke har
  • At lade andre overskride dine grænser eller slet ikke at have nogen grænser
  • At holde fast i krænkelser
  • Ikke at have tid for dig selv
  • Tilbageholde anerkendelse fra dig selv
  • At ignorere din indre visdom

Og her er nogle eksempler på valg der forstærker din livskraft, giver dit selvværd et kick og giver brændstof til din selvtillid.

  • Tage dig tid til dig selv og dem du elsker
  • Tage dig af din krop – hvile, sjov, leg, træning og at spise sundt
  • At leve i virkeligheden og lave en plan for din fremtid
  • At lægge mærke til og anerkende dig selv for det du gør godt
  • At have fokus på det der er godt/rigtigt/fungerer
  • At følge din plan og struktur
  • At holde dit ord
  • At omgive dig med mennesker som inspirerer dig og ser det bedste i dig
  • Vær intim/tæt med dem som du elsker
  • Udtrykke taknemmelighed for den du er og hvad du har
  • At gøre det du ved er nødvendigt at gøre
  • Danse og bevæge din krop frit
  • Tilgive – give slip på fortiden og gammelt nag
  • At komme til tiden, være respektfuld
  • At lytte fra hjertet
  • At have et powerfuldt support system(netværk)
  • At fortælle din sandhed og sig nej når det er nødvendigt

Vælg bare 5 punkter fra listen du netop har gennemlæst og brug al energi og kræfter på at have fokus på dem og få det gjort i denne uge, og se hvad det gør ved dig. Jeg kan garantere dig at du vil kunne mærke en forskel.

Mange smil, varme, sol og lækker mad herfra 🙂

8. Evnen til at håndtere ufærdige projekter – gøre ren bane

Jeg skal have ryddet op i mit rod og have givet jer en undskyldning. Varmen og ferien har slået mig lidt ud af kurs og kørt mig i ferie-mode, derfor kommer denne blog om 8. kompetence så sent, sorry 🙂

Jeg håber at i har brugt ventetiden på at sætte grænser i massevis.

Den ottende kompetence
Evnen til at håndtere ufærdige projekter – gøre ren bane

En ting jeg ved med sikkerhed er, at det uafsluttede holder os fanget i fortiden. Hvis man har et liv man ikke elsker, hvis fortidens mønstre bliver ved med at dukke op og hele tiden distraherer én fra de handlinger, der kan bevæge en fremad, vil man helt sikkert finde en masse uafsluttede ting, når man ser sig omkring i sit liv. Uafsluttet ting er ufærdige sager, forsømt ansvar, integritetsproblemer, ufærdige projekter og alle mulige slags oversete sager. De viser sig både i vores indre og i vores ydre verden.

Indre verden
Den indre verden

  • De viser sig i det indre – i vores tanker og følelser – som nag, bitterhed, anstrengte forhold, fordomme og gamle traumer, som vi slæber rundt på.

Outer world
Den ydre verden

  • I vores ydre verden viser uafsluttede ting sig som brudte aftaler, rod, halvfærdige projekter, gamle filer, ufærdige huskelister, tøj der ikke passer, udstyr vi ikke længere benytter og forsømte forpligtelser.

Eftersom vi lægger vægt på vigtigheden af integritet og ansvar i vores arbejde, vil jeg mene, at på alle de punkter, hvor vi har uafsluttede ting, er vi ikke i integritet.

En måde at identificere dine uafsluttede ting på, er at se på, hvad du helst vil undgå, hvad du ikke får gjort og hvor du laver overspringshandlinger. Nogle uafsluttede sager kan være områder, hvor du ikke har levet op til det, du har lovet, eller ikke har holdt ord. Andre former for uafsluttede sager kan være ting, der mangler at blive kommunikeret, undskyldninger eller handlinger af en eller anden slags der skal rettes op på eller andet der kan afslutte ufærdige samspil eller forhold.

Communication

Hvis du er villig til at finde og afslutte uafsluttede ting i din fortid, vil du frigive alt hvad du behøver, for at skabe nøjagtig det, du ønsker i dit liv lige nu. Så det vi vil fokusere på i de næste syv dage, vil være at få ryddet op i fortiden.

20668411-3d-cleaning-equipment-isolated-white-background-3d-image

Er du klar til det? At begynde at rydde op i den indre og ydre verden? Det vil give dig enormt meget frigivet energi, til at opnå de ting du ønsker i dit liv.

Du er meget velkommen til at skrive lidt om hvad du skal have ryddet op i, så andre kan blive inspireret.

Kan i have en fantastisk god uge med en masse oprydning 🙂

7. Evnen til at sætte grænser

Det var så den sjette uge i vores challenge. Vi skulle have fokus på vores tanker, ord og handlinger, og også have fokus på vores mål.

Hvordan er det gået med ugen for dig. Hvilke tanker har fyldt, hvilke ord har du gentagne gange brugt og har du fået handlet på det du vil og siger?

Har du fået sat ord på dine mål? Tør du det? Mange tør ikke, fordi at det netop forpligter og gør dig sårbar i forhold til hvordan andre og du selv så vil se på dig.

images

MIne mål er:

1. Økonomi; mål; Få sparet op til en GOD sommerferie
Status; det er ved at være på plads. Helt seriøst følte jeg faktisk ikke at jeg slog til på dette område, men når fakta skal på bordet, så har vi ikke noget være bekymret for. Jeg bliver bekræftet i at følelsen af “ikke at slå til” økonomisk, fylder meget mere end hvad fakta er, og ærligt sidder jeg stadig med en følelse af at jeg sagtens kunne have gjort det bedre 😛

2. Parforhold: mål; Mere tæthed, nærhed og tid med min kære mand.
Status; Jeg giver meget mere udtryk for det jeg føler nu og her og vi har brugt mere tid sammen om fælles interesser. Men tiden synes jeg har været en mangelvare, så her kan jeg sagtens gøre det meget bedre.

3. Sundhed; mål; Super form – løbe en 5 km. på under 24 min., x-fit, stærkere i overkrop (specielt skulderen), betydelig bedre til teknik og endnu bedre til Gymnastic delen.
Status; Jeg er vidst lige ved at være der i forhold til løbet (løb da en pisse god tid til DHL-stafetten og til træning på løbebåndet), skal lige op i beated igen efter Nuuk-Kapisillit løbet. Hvad ang. x-fit, så går det fremad og jeg er blevet stærkere i overkroppen.

Tør du at stå ved dine mål og lave en status på dem, her i syvende uge af challengen? Jeg er helt sikker på at vi alle vil være inspireret og glade for delingen 🙂

sharing

Lad os springe ud i denne uges kompetence.

Den syvende kompetecne
Evnen til at sætte sunde grænser.

27863011-fir-wood-simple-isolated-fence-made-from-planks-rural-look

Det at sætte grænser definere hvad du vil og hvad du ikke vil gøre, eller hvad du vil og hvad du ikke vil acceptere eller tolerere fra andre.

At kunne sætte grænser og holde sunde grænser er den essentielle kunnen for at skabe og leve et ekstraordinært liv.

Uden grænser er det nemt for andre at stille usunde krav til dig og tappe dig for energi, tid, penge eller andre ressourcer. Ikke at have eller holde sunde grænser, er en kæmpe del af at være et offer. For det meste vil det ikke at sætte grænser være årsagen til at du ikke opnår dine vigtigste mål og ikke får det du virkelig vil have.

8363720-good-bad-roadsign-ok-or-not-ok-choice

For at komme med et par eksempler på at sætte sunde grænser, tager jeg hermed mine egne mål.

1. Få sparet op til sommerferien.
Jeg skal både sætte grænser for mig selv, hvor essensen er at beslutte mig for hvad jeg vil og må bruge af penge her op til sommerferien.

2. Mere tæthed, nærhed og tid med min kære mand.
Jeg skal have besluttet at bruge mere tid på nærheden og tiden med min mand og sætte grænser for andet.

3. Sundhedsmål.
Være konsekvent omkring mit træningsprogram og min livsstil, og sætte grænser for hvad der vil kunne ødelægge det.

Der hvor det kan være svært at sætte grænser, er faktisk overfor andre, hvis vi bare har en smule pleaser-gen i os. Det er svært at sige nej til at hjælpe, nej til at gøre noget der forventes, nej til noget som kan gøre andre kede af det eller sure. Derfor vælger vi al for ofte at overskride vores egne grænser og står ofte tilbage enten ondt i maven, sur smag i munden eller er kede af det.

Andre kan al for ofte sige nej til for mange ting og faktisk gå glip af mange muligheder i deres liv. Det kender jeg al for godt. Jeg prioritere rigtig mange ting fra i mit liv, som jeg først senere (ofte når det er for sent) opdager at jeg mangler i mit liv. Så der er to sider af samme sag her. Vi skal sige nej tak til det der ikke er godt for os og ja tak til det der vil støtte os.

13038476-sad-young-woman-putting-off-a-mask-expressing-cheerfulness

Så i denne uge skal vi sætte grænser, der er støtter os i dem vi er, vores integritet og vores mål. Vi skal sige nej tak, der hvor vi kan se at det kan føre til ødelæggelse af vores mål og os selv og sige mange tak til det der støtter os.

Kan du have en fantastisk uge 🙂

 

6. Evnen til at tage ansvar for tanker, ord og handlinger

Først og fremmest vil jeg beklage at denne blog kommer en dag senere end hvad jeg egentlig havde intentioner om. Håber i tilgiver mig 😛

Hvordan er det gået med at droppe undskyldninger, retfærdiggørelser og rationaliseringer? Har du været opmærksom på dem, har du droppet dem, har du taget dig selv i at bruge dem?

Helt utroligt igen, så har denne uge virkelig været interessant for mig. Det har været meget tydeligt, hvor meget mit ego har forsøgt at forklare sig ud af, fundet på alverdens undskyldninger og virkelig kæmpet for at retfærdiggøre sig ud af situationer, som viste en snert af at skulle tage ansvar for mig selv og mine egne valg.

Et lille eksempel; siden sidste år har jeg besluttet at skulle deltage ved Nuuk-Kapisillit touren og fik mig tilmeldt. 2 uger op til og specielt den sidste uge, har mit sind råbt og skreget om at jeg skulle droppe det og fundet alverdens undskyldninger (træt, ondt, vabler, travlt, arbejde, familien og vejret) for at droppe ud. Men takket være denne challenge, så deltog jeg alligevel. Ankom til Nuuk igen i lørdags med den fedeste oplevelse bag mig og en enorm glæde over at jeg fik det gennemført.

IMG_5096

Jeg er meget inspireret af Karin Sinclair Strøm, som har skrevet under kommentar-feltet på sidste kompetence. Hun skriver “denne uge har skærpet min hjerne for hvordan og hvem jeg vil være”. For ja, hvem vil jeg være og hvordan vil jeg være, for at kunne se mig selv dybt ind i øjnene og være stolt af og glad for mig selv. Det er virkelig værd at tænke over og fører os naturligt over i næste uges kompetence.

Den sjette kompetence
Evnen til at tage ansvar for tanker, ord og handlinger

Dine tanker, ord og handlinger er alle kritiske områder for den kreative process ved ønsket om opnåelse af mål og det man længes efter. Du må være villig til at tage det fulde ansvar for alle dine tanker, ord og handlinger, hvis du effektivt vil skabe og leve dit bedste liv og blive en endnu bedre udgave af dig selv.

10349309-male-in-red-and-lamp-head-with-speech-bubble-have-got-an-idea  18151151-malicious-girl-shouts-and-letters-fly-from-a-mouth    20109078-action-conceptual-meter-indicate-maximum-isolated-on-white-background

Ud fra menneskelige erfaringer, så er dine tanker, ord og handlinger, de eneste ting som du kan kontrollere. At få dine tanker, ord og handlinger fokuseret på det du længes efter at opnå, vil helt sikkert hjælpe dig med at få det du vil have i dit liv.

Der er mange der mener at man ikke kan styre sine tanker. Til en vis grad er det sandt, da der ryger 60.000 tanker igennem hovedet hver dag, og det er umuligt at have kontrol over alle dem. Men de overordnede kan vi styre. Tænk på dine børns fødsel, din venindes sjove grin, din kærestes skøre sjove side, din hunds personlighed eller en anden sjov situation i dit liv. Det gør dig glad 🙂 Så jo du kan godt styre mange af dine tanker, ergo har du også selv ansvaret for dem og kan kontrollere dem.

10063695-illustration-of-clouds-about-success

Vores tanker skaber vores følelser, som oftest skaber vores virkelighed. Vores tanker skaber de ord der kommer ud af vores munde og får os til at handle.

Så i denne uge handler det om at få fokuseret vores tanker, ord og handlinger på det vi har valgt at have fokus på under denne challenge, altså de mål du har sat dig.

21219323-a-person-drawing-and-pointing-at-a-what-are-your-goals-chalk-illustration

Så hvordan går det med dine mål? Er du ved at være i mål, skal du op på hesten igen eller kører det bare derudad. Uanset hvad, så få al energi, tanker og ord over på dine mål, have så synlige handlinger som muligt, og handlinger der virkelig rykker.

Denne uge bliver stor og vi kommer virkelig til at rykke.

Rigtig god uge til jer alle 🙂

5. Evnen til at droppe undskyldninger og retfærdiggørelser

Det nemmeste at gøre når det begynder at blive svært, hårdt, forvirrende, frustrerende, skræmmende, krævende, irriterende eller at man glemmer det man ville have gjort hvad ang. at arbejde med sig selv (om det så er integriteten, personlige mål, værdier, drømme, visioner eller lign.), er at droppe det! Det er det aller nemmeste, det lover jeg. DERFOR dropper vi det også gang på gang.

29054019-don-t-give-up-photo-meaning-never-quit

MEN, du ved også at din enorme lyst til at udvikle dig, til at blive en bedre udgave af dig selv, til at få det liv du drømmer om, til at forandre dig og ændre dit liv, altid vil komme igen. Og hver gang er der også en lille sorg, over at du ikke gjorde det sidst, som vokser sig større og større, og ønsket om at lykkedes bliver også stærkere og stærkere. Ligesom et frø der vokser frem, men ikke bliver vandet og kryber under jorden igen.

14176191-close-up-of-seedling-of-bean-growing-out-of-soil

Så kære du <3 Gør dig selv den tjeneste at lade vær med ikke at arbejde med dig selv og din integritet, arbejd med dig selv og gør dit bedste for at leve et liv i integritet kontinuerligt og konsekvent, det fortjener du og din nærmeste.

Og hvorfor starter jeg så ud med at skrive det? Det er fordi at vi lige har været igennem ret så “store” og “dybe” overskrifter de sidst par uger, som hurtigt kan få os alle til at stikke halen mellem benene og løbe væk. Og det ville være sindsygt underligt, hvis det ikke var sket her. Men jeg skriver om det, fordi at det hænger rigtig meget sammen denne uges kompetence 🙂

6702724-heavy-hammer-on-white-underground

Min uge med “at leve mit liv i integritet baseret på mine værdier og mål”, har været ret fantastisk og tankevækkende. Hvad ang. mine værdier, har jeg tiltrukket begivenheder og mennesker der enten fuldstændig passede ind i mit værdi-system eller det modsatte, jeg har taget små skridt henimod mine mål og allerede nu skabt resultater, som vil gavne mig. Men jeg har også været udfordret, så jeg følte at jeg ikke slog til eller var god nok og mistet modet et par gange, men det har heldigvis ikke fyldt så meget i denne uge.

Lad os hoppe ud i den næste kompetence til et liv i integritet.

Den femte kompetence
Evnen til at droppe undskyldninger og retfærdiggørelser

23478769-responsibility-a-cloud-word-on-sky

Denne kompetence er essensen, når vi snakker om at tage ansvar for os selv, de valg vi tager og for vort eget liv. Hvor gode er vi egentlig til det? Måske ikke altid lige gode, måske er der faktisk områder hvor vi er ofre, hvor vi kan finde på at beskylde andre eller situationer for vores dårligdom, smerter, frustrationer, stress, sorg og ulykkeligheder, og de forkerte valg vi har taget? Også kan der være områder hvor vi er smadder gode til at tage ansvar. Et af de steder hvor vi kan boste os selv, er at være opmærksom på, hvor meget vi bruger retfærdiggørelser, rationaliseringer, forklaringer og undskyldninger.

18534824-stop-excuses-tell-the-truth-take-responsibility-and-have-no-regrets-being-responsible-and-taking-res

Hvor meget energi bruger du på at retfærdiggøre handlinger, rationalisere dine tanker, forklarer dig ud af konflikter eller benytter dig af undskyldninger for manglende actions?

Retfærdiggørelser, rationaliseringer, forklaringer og undskyldninger i alle varianter, er måder at undgå ansvar. Når vi virkelig har brug for at retfærdiggøre, rationalisere, forklarer os ud af eller finde undskyldninger for en handling vi har taget, er det fordi at vi helst vil smide ansvaret omkring situationen enten væk eller over på en anden.

Det er et af egoets måder hurtigt at få et fix på, så det “tunge” ansvar (som der oftest ligger enten noget flovhed eller skam gemt i) hurtigst muligt kan gemmes væk.

16147204-man-crushed-by-a-bag-vector-illustration

Når du bruger undskyldninger viser du dig selv og andre hvad der er dine prioriteringer.

“Jeg fik ikke trænet, fordi at jeg er så presset på arbejdet”, “Jeg havde ikke råd til at købe det sunde mad, fordi…”, “Jeg havde bare så meget brug for de nye bukser…”, “Jeg blev fristet til lige at tage et sug af smøgen, fordi jeg fik rødvin…”, “Min kæreste var selv udenom det, fordi hun…”, “Jeg følte mig ikke klar…”, “Jeg havde ikke tid, råd, lyst, mod nok til, støtte osv. osv. osv.”…

Alt sammen undskyldninger for at lade vær med at handle på det der ellers er vigtigt for os.

At give slip på din tolerance for undskyldninger af enhver slags, vil virkelig hjælpe dig på din vej.

Så i denne uge, skal vi gøre vores bedste for at droppe retfærdiggørelser, rationaliseringer, forklaringer og undskyldninger. Denne kompetence hænger rigtig meget sammen med 2. kompetence, som handlede om at være sande overfor os selv.

Når du tager dig selv i at komme med retfærdiggørelser, undskyldninger eller andet der kan hjælpe dig med IKKE at tage det fulde ansvar, så noter det. Første skridt i at bryde vaner og mønstre er at blive bevidste om dem 🙂

Jeg glæder mig til at høre hvordan det går jer 🙂

Rigtig god uge derude.

 

4. At leve et liv i integritet baseret på værdier og mål

Hvordan er det gået med at tage beslutninger i denne uge? Har du fået taget vigtige beslutninger?

Jeg er lidt overrasket over hvor svært det har været for mig at tage beslutninger i denne uge, men så alligevel ikke. Det er lidt sjovt, for det der sker omkring mig lige nu er meget micro af macro af mit liv. Altså at det der sker omkring mig i denne uge, viser egentlig meget tydeligt et mønster som også viser sig andre steder i mit liv.

Jeg lader mig “forføre” af andres meninger, jeg tvivler på mig selv og er alt for sort/hvid i de valg jeg skal tage (enten all-out eller ingenting). Så den vigtigste beslutning jeg har taget i denne uge, er faktisk ganske enkelt at være ok med det jeg er i 🙂

Den fjerde kompetence
At leve et liv i integritet baseret på værdier og mål

At leve et liv, hvor du respekterer og lever efter dine værdier og mål, er absolut at være i integritet. Er du bevidst omkring dine værdier i dit liv? Har du klare mål? Og lever du efter dem?

Hvis eller når vi handler uden at tage hensyn til vores værdier eller mål i livet, giver det os helt automatisk dårlig smag i munden, ondt i maven, frustrationer, irritation eller en anden form for enrgy-sucking følelse. Så hvis du nogen gange føler nogen af ovenstående “symptomer”, så kan du godt være sikker på at du har overskredet nogle vigtige core-værdier i dit liv, eller også har du handlet stik i mod dine mål.

Mange af os mennesker har en helt naturlig “pleaser” i os, som så gerne vil gøre det godt for andre, ikke træde nogen over tæerne eller for den sags skyld undgå at komme i dårligt lys over for andre. Så meget at vi for det meste, desværre, ikke tager hensyn til os selv, vores værdier eller de mål vi higer efter at opnå. Vi gør andres syn på os meget vigtigere.

9485413-brown-and-pink-venetian-carnival-masks

Jeg blev engang “fyret” af en veninde fordi at jeg ikke passede ind i hendes liv og dermed faldt udenfor hendes værdier. Hold op det var hårdt og jeg var smadder ked af det. Men senere fik jeg faktisk endnu  mere respekt for hende og blev også inspireret til at se mine nærmeste igennem mine core-værdi-briller. Hun forventede noget af mig, som jeg ikke kunne leve op til, så hun tog faktisk det bedste valg for os begge. Hun følte sig tit svigtet af mig og jeg havde konstant dårlig samvittighed. Så i stedet for at fortsætte sådan et usundt venskab, er vi i dag bare glade bekendte der ikke forventer noget af hinanden 🙂

Hvis du nu skulle kigge, HELT ÆRLIGT, på dine venner, bekendte eller familiemedlemmer med dine core-værdi-briller på, er det så alle der passer ind i dit liv?

24628228-core-values-phrase-handwritten-on-the-school-blackboard

Hvis JA, så er det helt som det skal være og du har skabt noget helt unikt som vil støtte dig i dit liv. Fortsæt endelig med det du gør 🙂

Hvis svaret er nej og du godt kan se at der er nogle som måske ikke passer ind og støtter dine core-værdier, men derimod suger din energi ud af dig og at du bruger fpr meget negativ enegri på, så er du desværre ikke så unik. Vi er mange som har det sådan.
Det er værd at tænke over, hvor meget disse mennesker skal fylde i vort liv. Vi fortjener alle sammen mennesker omkring os der elsker os, støtter os og supporter os i de valg vi tager i livet, derfor er det vigtigt at vælge de mennesker TIL i  vort liv. Altså prioritere dem og bruge mere tid med og på dem.

Kender du dine core-værdier? Hvis ikke, så er her en dejlig simpel og enkel må at finde dem på.

Nogen gange er vi mennesker rigtig gode til at komplicere tingene mere end nødvendigt, derfor elsker jeg simple og enkle hjælpeværktøjer.

12455431-carpentry-construction-background-tools-underneath-the-wood-plank

Find dine værdier på en nem måde:

Så find din dagbog/notesbog frem, skab ro omkring dig, sid godt og besvar spørgsmålene 100 % ærligt.

Held og lykke og rigtig god fornøjelse!!

Hvad har du fokuseret på, der har været allermest vigtigt for dig i løbet af det sidste hele eller halve år?

  • Her er det vigtigt at svaret er en værdi/følelse og ikke et middel/noget eksternt.
  • Hvad har ellers været det vigtigste for dig i dit liv?

Brainstorm så mange værdier/følelser som overhovedet muligt. En liste kunne for eksempelvis se sådan ud:

1. Succes
2. Anerkendelse
3. Gøre en forskel for andre
4. At gøre alting perfekt
5. Tryghed
6. Sikkerhed
7. Kærlighed
8. Frihed
9. Glæde
10. Venskab
11. Kropslig velvære

Lav en prioriteringsliste over alle værdierne/følelserne, hvor den vigtigste er nr.1, den næste nr. 2 osv.

Tadaaaaahh, så er du tættere på at vide hvilke værdier der er vigtige i dit liv.

Jeg sad i går og gik værktøjet igennem.

IMG_5001

De 5 vigtigste værdier I mit liv er; at skabe resultater, tillid, sundhed, at gøre en forskel og anerkendelse. Så min største opgave, hvis jeg vil leve et liv i integritet, er at gøre mine værdier vigtige hverdag og prioritere og tage dem med i betragtning når jeg tager valg i hverdagen.

Det er lige så vigtigt at have mål i livet, mål som styrer din gang mod det du ønsker i dit liv og som kan gøre dig glad og stolt. Jeg plejer at sige, at det er på tide at du tager styringen af dit liv (vha. egne ønskede mål), i stedet for at lade tilfældigheder og andre styre det.

Så hvis du ikke allerede har, så sæt et 1 års mål og et par 3 måneders mål, mål som er sindsyge fede at opnå, mål som vil gøre dig stolt og glad. Følg dem, tag valg i hverdagen som vil føre dig henimod dem og fravælg fristelser som vil få dig ud af kurs.

10525295-snake-on-a-red-apple

Ugens opgave bliver;

Ha’ fokus på dine værdier og respektere dem

  • Hvis ikke du kender dine værdier, så gennemgå ovenstående værdi-øvelse og find dem den vej.

Brug ugen på at vælge de mennesker TIL i dit liv, som støtter dig og dine værdier

Ha’ fokus på dine mål og respektere dem

  • Tag synlige og vigtige skridt henimod dine mål

 

Kan du have en fantastisk uge <3 🙂