Mandag den 23. September:

Man skal gå sølle 500 m. fra vores villa til centrum af Playitas, hvor der både er restauranter, svømmebassiner og træningsfaciliteter. Og hold da op hvor er det uoverskueligt og smertefuldt for mig. Jeg går museskridt og halter som en gal. Hele formiddagen er gået på at forsøge at beherske mig, men lige så snart at jeg er alene er jeg flere gange brudt sammen i hulkende gråd.

Jeg så lyset et splitsekund i dag… Jeg kan jo træne handicap-styrketræning sammen med min mand 🙂 Han blev opereret i knæene for et par måneder siden og det er begrænset hvad han kan træne. Men så møder jeg et af de der fantastiske kæmpe plakater med “Coast2Coast” og målstregen der er ved at blive gjort klar, til løbet på lørdag og dette her lys bliver til dyb og skræmmende mørke.

Men, jeg tog ned og trænede med Thomas, mens børnene gik amok på en stor vand rutschebane. Jaaah jeg kan lave SQUATS (jeg elskede dem før, men er fuldstændig vild med dem, får næsten tårer i øjnene 🙂 og DEADLIFTS, kan bruge min skulder lidt mere, træne biceps og lave en masse sit-ups.

Mens jeg glædeligt og smilende er i gang med træningen, kommer en instruktør over til mig og siger at jeg ikke må træne i centeret med klip-klappere. Jeg forsøger med at jeg har skadet min fod og derfor har det behageligst med klip-klappere, men det hjælper ikke og jeg bliver smidt ud 🙁 Uuuufff hvor er jeg sur på den b…. Hele vejen op til vores villa, forbander jeg hende langt væk, stortuder og synes bare at det her super dejlige sted er blevet til et skodsted og jeg vil hjem!

Så hele vejen op til villaen, de sølle 500 meter, vralter og halter jeg afsted, fuldstændig lost og nedtrykt. Tuder hele vejen og folk jeg møder på vejen kigger på mig som om at jeg er fra en eller anden planet eller fejler noget dødeligt.

Jeg har efterladt min mand i fitness centeret halvbekymret og mine børn drøner rundt i den store pool nede i centrum. Jeg er helt alene og der er ingen til at “redde” mig. Så jeg bliver tvunget til selv at kravle op af det hul jeg er røget i. Da jeg kommer ind ad døren, så står mine Nike Free sko og “smiler” til mig. Jeg får lyst til at sparke dem ad h…. til, men tager mig selv i at tage dem op og gå ud ad døren igen. Jeg er sku’ på vej ned til centeret igen??? Nææh nej, jeg vil ikke overgive mig til dårligdommen og tager min stolthed med mig under armen og tager ned og træner færdigt i mine Nike Free. FED OPLEVELSE. Og jubiiii jeg kan træne.

Aftenen er sjov og hyggeligt, vi tager et slag mini-golf og hard et hylende morsomt med det.

Tirsdag den 24. September

Godmorgen  fra Fuerteventura

Det går lidt bedre, jeg halter mindre, men bliver stadig hurtigt træt i foden.

Dagen er gået med at tage bussen ind til den nærmeste by for  at opleve og se den, men også for at spise frokost og handle lidt. Der blev også lidt tid til “Dead women by the pool”.

Derefter blev der tid til træning i fitness centeret og en times spinning 🙂 Instruktøren fra dagen før kommer og spørg om det går bedre og vi får os en lille hyggelig snak sammen, og det viser sig at hun rent faktisk er et rart menneske 🙂 Og dansker, ha ha ha, mig med gebrokkent dansker-engelsk med rystende tude-stemme dagen før, til nu at være total i overskud, Yes Torrak!

Og her lige før at vi går til ro, så er status på min fod at det går meget bedre og at mit halteri er aftaget gevaldigt. En af grundende er naturligvis den medicin jeg får, men det er absolut også fordi at det går fremad, jubiii.

Nu vil vi tage op til vores lækre villa igen og spille 500 eller Olsen.

Jeg er super taknemmelig for at i alle har skrevet til mig, sendt mig dejlige, omsorgsfulde og varme ord. Jeg kan virkelig mærke jer alle helt herned til.

Godnat og sov godt derude…

At jeg skal være det, de næste to dage og så må vi se hvad det udvikler sig til. Åååh neeeeeeejjj..

Jeg ved ikke lige hvad der er sket med min venstre fod, men den er hel gal. Jeg løb fantastiske 8 x 200 m. all out intervaller i Købehavn i går. Nød dem virkelig, først og fremmest fordi de er fede, gør ondt (på den gode måde), men også fordi at det var i de omgivelser jeg var i.

Fantastiske omgivelser til løb – Amager Fælled

Da jeg var færdig strækte jeg grundigt ud og gik i bad. Vi skulle ud med Thomas’ kammerat, ud og finde en PALÆO restaurant i København. Da jeg blev færdig og hele familien var klar til at gå ud ad døren, smuttede vi. Og der begyndte de her onde smerter på venstre fod, ydersiden af foden og på et af tå-knoglerne. Jeg kunne pludselig ikke støtte på den og gik og haltede for vildt. Av, av, og attar av. Jeg tog nogle smertestillende da jeg skulle sove og da jeg vågnede håbede jeg på at det bare havde været en ond drøm. Men nej!

Vi nåede frem til det her PARADIS (Fuerteventura / Playitas) i dag ved 11 tiden om formiddagen, og jeg havde optimistisk (i hver fald forsøget på at være det) planlagt at teste med en lille bitte kort løbetur efter frokosten.

Jeg nåede kun at tage mine løbesko på og blev slået helt ud af smerten.

Så jeg kontaktede en læge.

Lige umiddelbart mener han heldigvis ikke at den er brækket, men der er muligvis en stress fracture / overforstrækning, som ikke er så heldig. Jeg fik nogle FELDENE tabletter, stærkt inflammatoriske og smertelindrende medicin, som jeg skal tage dagligt. Og det var her han gav mig beskeden “you have to be a “dead” women at the pool the next 2 days” og derefter løbe meget forsigtige 2 km., for at teste foden. Hvis det stadig gør ondt der, så skal jeg kontakte ham for røntgen. SHIIIIT. Sådan som det ser ud nu, vil det være helt uforsvarligt at løbe marathonen. 🙁 Det sagde han bare ikke!!!

Jeg brød helt sammen, stortudede og var helt til hundene, øøøvvv IKKE NU. Syntes pludseligt at alt var total UNFAIR. Tanker og ord som nedenstående farede igennem mit hoved:

“Hvorfor mig? Hvorfor nu? HVORFOR??”, “Så kan det sku være lige meget det hele”, “jeg går på 2 ugers druk!”, “Sussa det hele, der er sku ikke noget det giver mening” “FUUUUCK, det var så det”, “jeg kan lige så godt droppe det hele” og  “Buuuuuuuhhhhhh”.  Samtidigt med at jeg forsøgte at tænke positivt; “Det skal nok gå”, “det går over i morgen eller i overmorgen”, “Der er helt sikkert en mening med det”, “så har du da mulighed for at fokusere på noget andet” osv. Total personlighedsspaltning; skiftevis tudende, grinende, bitchende, være trist og blive løftet op…

Lige nu føler jeg mig helt modløs, trist og specielt magtesløs over at min stakkels fod har den fulde kontrol over mig og mit kommende løb.

Så en lille bøn til jer der beder bønner om aftenen… Please tag mig med i jeres bønner og bed for at min fod går i orden og at jeg får et godt løb på lørdag, hvor fantastiske højder skal bestiges og vulkanterræn skal løbes. Jeg overgiver mig!

Overskud til andet end træning?

Heldigvis er der mange andre farver på regnbuen også 🙂

Hvad der har fyldt meget i denne uge er de mange ting at holde styr på, når jeg nu har valgt at have så ambitiøse mål, som f.eks. at gennemføre en Ironman næste år. For ved siden af træningen, som kan ryge op på 9-10 timer om ugen, er jeg både mor, kone, søster, datter, veninde, ven, kollega, leder og mig selv. Og det kan være udfordrende at passe alle poster og næsten umuligt ikke at omsorgsvigte på nogen områder.

Som mor, skal jeg have en todelt opmærksomhedsradar ude, den ene til min store dejlige teenage dreng og den anden til min lille pre-tengagepige, der begge naturligvis har forskellige behov i deres liv lige nu. Al den tid jeg bruger på mig selv og min sport, går engang i mellem ud over de to unger, hvilke da godt kan give mig dårlig samvittighed. Men jeg er også drevet af og tror på at børn spejler sig og følger deres forældres fodspor til en vis grad. Og her ønsker jeg jo kun at mine børn kommer til at prioritere deres egne drømme og går efter dem, når de bliver voksne, og at sporten bliver essential for dem. Og det håber jeg at jeg kan inspirere til.

Som kone, er jeg så PRIVILEGERET og heldig at have Thomas. Han er lige så interesseret i sport og sundhed som jeg er. Han dyrker godt nok ikke sport i samme grad som mig(9-10 timer om ugen), men synes at det er vigtigt og sjovt. Det er ham som sørger for at vi derhjemme får lækkert og sundt mad, heldigvis. Et ægteskab/forhold kræver sin helt egen plads i livet, specielt nu hvor børn, karriere og sport fylder så meget, derfor er det ekstremt vigtigt for os både at gøre ting sammen, have god kontakt og rumme hinanden. Det kan være svært engang i mellem, især når en masse  omkring mig også kræver opmærksomhed og jeg føler mig presset på forskellige områder. Men da Thomas er mit anker og min største og bedste støtte, holder det slet ikke i længden at slippe her.

Som søster og datter, ville jeg ønske at jeg havde meget mere overskud og tid til at være der for hele “familiejournalen” (blev vi engang kaldt, hvor vi hele bundtet(omkring 10-12 stk.) gik en tur inde i byen sammen). Men jeg ved også at vi alle lige nu er i faser i vort liv, hvor vi alle har svært ved at have mere overskud end det vi har.

Som veninde, prøver jeg virkelig at være så nærværende som muligt, fordi at de tøser og gutter bare er så vigtige i mit liv og at jeg er dybt taknemmelig for dem. Men jeg synes bare ikke at jeg er så god til det. Mange gange må jeg takke nej tak til arrangementer, fordi at det ikke passer ind i min kalender eller min livstil. Det kan mange gange virke asocialt og at jeg trækker mig, men er et valg der er vigtigt for mig, for at leve det liv jeg gerne vil.

For at holde momentum på fokuset omkring samvær og nærvær med mennesker jeg elsker at være sammen med og som inspirere mig til glæde, har jeg bl.a. taget initiativ til at mødes med en lille gruppe dejlige veninder en gang om måneden. Det kan være over en kop kaffe, noget mad, biffen, sport, koncerter eller hvad vi nu kommer til at finde på. På de aftner bliver vi opdateret, griner, hygger og er dybe. Love it.

Som arbejdende, er der også store krav og forventninger til min kunnen, i hvert fald fra mig selv af. Og her kan det være rigtig rigtig udfordrende, nu hvor jeg bare så gerne vil slå til hele tiden, gerne vil gøre det rigtigt og godt og bare have flow i mit arbejde. Det er helt umuligt lige nu og kan være ret frustrerende. Men heldigvis har jeg bare de bedste kollegaer, som får mig til at føle at vi alle er i samme båd og kan hjælpe hinanden til at løse de udfordringre der dukker op hit og pist.

Status på 4 ugers PALÆO challengen

Det går op og ned, men for det meste heldigvis godt. Jeg kan virkelig mærke hvor godt det er for mig at holde mig fra kaffe, sukker, brød, kartofler, pasta og ris. Jeg har det meget bedre, føler mig mere oplagt og slet ikke så oppustet som før, daaaaalu.

Der hvor det bliver svært, er f.eks. på flyveturen hertil Fuerteventura. Vi checkede ind i nat kl. 04:30, uden at have spist morgenmad, og det eneste du kan få i lufthavnen er crossainter, kaffe, yoghurt og frugt (det lød ellers meget lækkert, men er ikke PALÆO, bortset fra frugten i små mængder) og ombord på flyet, ja der er det sædvanlige. Så hvis vi ikke ville dø af sult, så blev det lidt brudt her.

Hvordan er det gået med mine ugens ti bud?

Denne uges 10 bud er KUN 2 bud:

1. Fokus på min kommende Marathon

Jeg føler mig eller fuldstændig klar og glæder mig helt vildt. Men nu er det ikke længere mig der har styringen.

2. Fokus på familien og dejlig ferie <3

He he, en udfordring med mig som den depri mor og kone, lige nu. Men vi er skide gode til at være gode sammen, så jeg synes at det går godt.

“Kære Gud… 🙂 Amen

Solnedgang på Fuerteventura

Mandags status på foden:

Græder og prøver desperat at komme ovenpå, så jeg ikke påvirker min lille familie for meget. Jeg kan slet ikke støtte på foden i dag og går gennem hele træningsresortet vraltende og øv. Men jeg har lige slugt en af de der piller og håber på at jeg lige om lidt kommer i lidt bedre humør, så vi kan hygge os. Vi holder et lille familiemøde senere, hvor vi laver en lille plan over hvad vi skal lave de næste par dage, med håb om at det kan hjælpe lidt på humøret og at jeg/vi kan give ungerne en god oplevelse og ikke en “den gang mor var depri-ferie”-minde.

Sorry at det ikke er så opløftende læsning, men menneskeligt går jeg ud fra at det er.

I wished… Skriver jeg her mandag aften, for det ønsker jeg i denne uge! Men søndag aften er det med en blandet følelse at jeg kan se tilbage på ugen der er gået.

Lørdag den . 14. September er min vægt: 71,5 kg.  🙂 Det er fedt og super, trods ubalance i kosten.

Status på 4 ugers PALÆO challengen

Det er gået helt galt i denne uge, total øv. Specielt til en sjov 40 års fødselsdag, jeg var til i går. Der var alt for meget lækkert mad og måske specielt lækkert ikke PALÆO; masser af lækkert ost, masser af nødde-snask i sirup, salater med feta, gedeost svøbt i skinke, lækre små brød og ikke mindst vinen der passede til ovenstående. Men hold k… hvor jeg nød det.

Konsekvensen er dagen derpå. MADTØMMERMÆND, puuuha. Jeg fik et glas rødvin, men min krop reagere som om at jeg har været på massiv druk, hvilke helt sikkert er sukkeret, mælkeprodukterne og brødet.

Så op på hesten igen og følge PALÆO’en.

Der er ikke meget stenalder over dette billed, eller er der rent faktisk, ha ha ha…

Stenalderkvinden går til fjelds

Lyder smadder godt, men sådan var det ikke helt. Jeg har været inde i fjorden, Natsilik på nordlandet, med mine sjove og dejlige kollegaer i 2 dage. Sejladsen var ikke noget at råbe hurra for, men tværtimod små-skrigende og krampe i armen (holdt så godt fast) for. Vi sejlede noget af vejen til Natsilik udenskærs, hvilke var forfærdeligt. Jeg HADER store bølger. De andre var slet ikke berørt af det. Nå men på turen skulle vi selv fange maden, hvilke blev til 2 rensdyr. Debut-rensdyrjagt for mig. Det var meget sjovt. Og nej, jeg skød ikke nogen dyr, jeg var vidst for langsom, det lod jeg mine dræber-kollegaer tage sig af 🙂

Jeg tænkte at det ville blive super nemt med min PALÆO-challenge, nu hvor vi skulle ind og leve primitivt. Men efter en hel dag ude i det fri, med spændingen omkring at jage, opturen over fangsten, så var der ikke rigtig noget tilbage til selvdisciplinen, da lækre ovnstegte kartofler kom på bordet og et lokkende glas rødvin til det nye rensdyrkød så lækkert ud.

Til frokost var der hvidt brød og rugbrød med pålæg, her var det også svært at nøjes med pålæg.

Men, men og men, det var den fedeste og sjoveste tur. På de to dage har jeg fået nogle super gode venner, faret lidt vildt, som så vidste sig at blive til en “ufrivillig” teambuildning  og bare suget natur, natur og natur til mig, aaaaahhhh.

“I mørket finder du guldet”

Prædikede en smuk og meget klog kvinde engang gang på gang. For 6 måneder siden døde hun af kræft, efterlod et kæmpe netværk af mennesker der gennem hendes tilstedeværelse her på jorden, havde fået forandret deres liv. Jeg er en af disse mennesker, jeg var så privilegeret at komme tæt på Debbie Ford, tog en coachinguddannelse og op til flere coaching-overbygninger hos hende i San Diego. Hendes bøger betyder virkelig meget for mig, da de for mig har været absolut kickstarten til det liv jeg lever i dag. Et liv jeg elsker og er stolt af, et liv hvor jeg er i integritet, føler en enorm rummelighed og kæmpe kærlighed til mennesker og et liv som får mig lyst til at holde fast hele tiden og stadig udforske grænser og følelser, for at udvikle mig og andre.

Grunden til at jeg deler dette med jer, er fordi at det fylder en del hos mig for tiden, men absolut også med håb om at i vil blive inspireret til at enten at opsøge informationer om Debbie Ford, læse hendes bøger eller måske endda hoppe på et af de mest fantastiske workshops som hun har udviklet.

Så i mindet om Debbie Ford, som lige straks ville have haft fødselsdag, vil jeg tage en af de bøger hun har skrevet og som virkelig har gjort en forskel for mig, frem og læse igen. Så for jeg-ved-ikke-hvor-mangne-gang, min højest elskede bog “Kast Lys over skyggen”. <3

2 timers fed og intensive spinning hver lørdag

Da al det her ironman-ting startede op for et par uger siden, spurgte Malik Reiding Lynge mig om jeg ville køre 2 timers spinning for de andre iron-tøser, som en del af træningsprogrammet. Og det ville jeg naturligvis.

Jeg tog en spinning-instruktør uddannelse for 1 års tid siden, nede i Nuuk Fitness og har siden kørt hold og forskellige sjove udfordringer med stor passion. Jeg elsker spinning, fordi at der for det første er super god intensiv træning i det, kondition og forbrænding på højt plan, men også fordi at det er en fest uden lige med fedt musik og dans hele vejen (i min verden) 🙂 Så naturligvis vil jeg køre 2 timers spinning for iron-tøserne.

Langrend inde i Nuuk Fitness

Det er en fornøjelse at fitness centrene følger tiden trend og anskaffer sig gear som er oppe i tiden og som gør træningen for nogen sjovere. Jeg bliver nødt til at fremhæve Nuuk Fitness nye langrendsmaskiner, de er super gode.

Nedtælling til årets ferie og min første marathon

På torsdag smutter vi på vores hovedferie. Først har vi et kort ophold i Danmark og på søndag daffer vi ned til Furteventura (et af de kanariske øer), hvor vi skal bo på Playitas i 14 dage. Playitas er en moderne Lazanta-sport, ren paradis for familier der elsker sport, sol og varme.

Link: http://www.playitas.info/da

Lørdag den 28. September løber jeg så med på Øens Coast-2-Coast marathon.

Billedet her er taget sidste år på Furteventura. Læg mærke til det lækre terræn i baggrunden og varmen 🙂 I love it

Hvordan er det gået med mine ugens ti bud?

1. Overordnet fokus: Være i INTEGRITET / Lytte meget mere til mit hjerte

– Både og… Jeg har været total ude af integritet i forhold til at have lovet mig selv at overholde PALÆO-konceptet, og det giver en kæmpe øv-følelse inden i. Men udover det, så synes jeg virkelig at jeg både har fulgt mit hjerte og været i integritet på mange andre områder; i forhold til min træning, at sige til og fra, at give udtryk for min taknemmelighed og rykke på forskellige ting i mit liv, som vil hjælpe mig henimod mit mål.

2. Fortælle sandheden (til mig selv og andre)

– Den hænger rigtig meget sammen med ovenstående fokus. At fortælle sandheden til mig selv og andre, er at være i integritet. Det med at fortælle sandheden til andre er en svær ting. Men jeghar en tommelfingerregel som hjælper mig rigtig meget, og det er at tænke I formal. Når en sandhed skal fortælles, tjkker jeg lige formålet først. Hvis jeg f.esk. gerne vil fortælle en veninde at jeg er skuffet og ked af hendes behandling af mig, så tænker jeg først “hvad er formålet med at fortælle hende at jeg er skuffet og ked af hende”, er det for at gøre hende ked af det? Eller er det rent faktisk fordi at jeg har brug for at sætte grænser?

3. Jeg vil overgive mig selv lidt mere til livet

– Tjooh, i det små 🙂 Det er en stor og dyb sætning for mig. Det kunne for mig være at se lidt bort fra min træthed, dovenskab og egoet, og i stedet f.eks. komme lidt ud og være sammen med mennesker jeg holder af, det er at gøre det lille ekstra for andre og have mod til at gøre noget jeg normalt ikke tør.

4. Få rykket på at finde en coach til de ene-svømmetimer jeg gerne vil i gang med

– Jeg har besluttet mig for at starte på vores ferie. Nede i Furteventura / Playitas er der et kæmpe konkurrence svømmebassin, hvor man kan hyre svømmelære og få ene-timer.

5. Få rykket på at finde en kostcoach

– Afventer opringning fra en super dygtig en i Danmark.

6. Være nærværende overfor min lille familie

– Det har været svært, når begge børn har travlt med deres venner, deres sport og hvad de nu ellers laver, manden har travlt med arbejdet og jeg selv i øvrigt er ude i fjorden meget af ugen. Men vores aftensmadstid er hellige, her connecter vi og snakker om dagen, så her er der nærvær.

7. Meditere og få tid til ro og stilhed

– ikke nok.

8. Arbejde mig henimod mere balance mellem arbejde og fritid

– on-going

9. LEVE i naturen som stenalderkvinde (glæd jer til opfølgningen på denne J)

– Opfølgningen er ovenfor.

10. Være mere modig og gøre nye ting

– Det synes jeg, jeg har. For det første er det at tage ud på rensdyrjagt noget nyt og for det andet er det at bo tæt op ad folk, 2 dage i nature, jeg først lige har mødt også at gøre noget nyt.

—

Husk du fortjener at følge dit dejlige lækre hjerte og at al den taknemmelighed du har, tilhører dem som du er taknemmelig for <3

Tak fordi at du gider at læse om min rejse, det er stort 🙂 Husk at du altid kan stille mig alverdens spørgsmål. Rigtig dejlig uge til dig.

Mandag og tirsdag var jeg fuldstændig energi-forladt og havde det rigtig dårligt og var tung i kroppen. Så jeg sprang mandags træningspasset over (det er ikke så tit jeg gør det) og tirsdag kæmpede jeg igennem vejene og forsøgte at løbe en interval, men bbaaahhhhhhh… 😛

Onsdag var en ok dag energimæssigt og jeg havde en fed spinningtime med vennerne fra Nuuk Fitness.

I dag søndag var det op ad bakke HELE VEJEN!!!!! Det er ellers mit yndlingspas, søndage hvor jeg skal ud på de lange løbeture. I dag var det stille og roligt tempo, men hårdt op ad bakker, i 1 time og 30 min. Jeg kæmpede med en tung og træt krop og lægmuskler som er ekstrem ømme i dag. Ømheden kan være en kombination af de nye løbesko, som “får mig til at” løbe lidt mere på forfoden, nok også de 2 timers spinning i går lørdag. og måske en snigende forkølelse. Så død træt og meget brugt sidder jeg her søndag aften 🙂

Lørdag den 7. September er min vægt: 71,6 kg. 🙂

Status på 4 ugers PALÆO challengen

Det er blevet til en del burpees i denne uge. Hvad er en Burpee?

De første to dage var et helvede, hovedpine, træthed og influenza-lignende symptomer. Jeg troede virkelig ikke på at det hang sammen med min beslutning om at ændre kosten (og det har været få ting jeg skulle ændre). Disse bivirkninger er ren og skær fordi at jeg har skåret kaffen, rugbrødet og kartoflerne/pastaen/risen fra min hverdag. Jeg er lidt chokeret over den magt og virkning de råvare har på min krop, føj. Jeg har valgt at beholde min morgen protein-smoothie og drikker et par, nogen dage mere, kopper decaf om dagen. I min del af stenalder-historien  kan man godt plukke protein pulver dåser på træerne og decaf-poserne løber rundt som små kaniner 🙂

Heldigvis går min mand ret meget op i det og finder på alverdens retter, der er helt fantastiske.

I dag har jeg det lidt bedre, en smule spændingshovedpine, men er også ved at blive forkølet (hvilke jeg ikke har været i årevis) men fint fint.

Lidt naivt og nok også lidt sent, så har jeg fundet ud af at det kræver meget forberedelse og planlægning at leve som stenalderkvinde og familie.

Gad vide om det virkelig er Palæo’en der har suget de to kiloer ud jeg har tabt i denne uge, eller om det er min utilregnelige vægt? Uanset hvad, så vælger jeg at tro på at det er kostændringen, det er da motiverende.

Skulderskade pga. min kækhed

For en måned siden eller lidt mere, var jeg så kæk at vælge Birgitte Høegh Lyberth som makker i en makker-WOD vi kørte til en cross-fit time. Jeg troede rigtig at vi matchede og var nogenlunde lige stærke. Ha ha ha, det er vi ikke og det var vi heller ikke dengang, haj-ja. Birgitte er meget stærkere end jeg er. Det var en time hvor jeg stædigt forsøgte og forsøgte at være en god makker, men no, det gik ikke. Vi fik mange straf point, blev fuldstændigt jordet af de andre hold og så fik jeg en skade på min højre skuldre. Jeg troede at det ville gå over efter en uges tid, men endte med at gå med den en måneds tid før jeg kontaktede min søde fysioterapeut Anne B. Pallesgård fra Nuuk Fysioterapi. Og her får jeg lige nu massiv behandling på skulderen, det er akupunktur, massage, ultralydsbehandlinger og kinesiotape i lange baner.

Mindset-udvikling

De sidste 3 dage har jeg tilbragt med 16 helt igennem fantastiske mennesker, som jeg har undervist. Jeg kører et Personlig udviklingskursus med coaching som værktøj, og det er bare genialt (hvis man godt må sige det selv 🙂 ). Jeg har undervist i at være i integritet med sig selv og i de valg man tager i hverdagene, de har udfyldt et livshjul for at få et overblik over hvor det går godt og hvor der trænger til lidt mere fokus, i går eftermiddags så vi The Secret, som vi brugte som værktøj til at lave egne visionboards og i dag sluttede vi første modul af med at sætte et 3 måneders mål. Jge har undervist i det, men har naturligvis også selv været i samme process sideløbende. FEDT! Det giver min denne Ugens 10 bud også udtryk for 🙂

Det er vigtigt for mig at jeg også arbejder med mit MINDSET og at jeg bruger mine egen værktøjer på det.

Jeg fik lavet 2 visionboards, et for det personlige og et for de resultater jeg ønsker i 2014, sportsmæssigt.

Hvordan er det gået med mine ugens ti bud?

1. Overholde PALÆO principperne (det har jeg skrevet om ovenfor)
2. Overholde mit træningsprogram (det har jeg også skrevet om ovenfor)
3. Komme ned i svømmehallen min. 1 gang (det har der ikke været timer nok til i denne uge og desuden er det ikke godt for min skulder i denne uge)
4. Show up as I want others to show up (synes at jeg har haft det in-mind de sidste tre dage)
5. Connecte med folk der giver glæde og smil (Yeps, kollegaer og kursister)
6. Smile og være nærværende (Det første kommer jo let til mig og jeg har været nærværende på kurset jeg lige har kørt. Men der hvor jeg kan gøre det bedre er her hjemme. Så det er en OMMER.)
7. Meditere og få tid til ro og stilhed (har virkelig brugt mine løbeture og træninger I cross-fit og spinning til virkelig at finde roen og meditere, men slet ikke nok, så denne her fortsætter også i næste uge)
8. Få startet på min visionboard √
9. Gøre en forskel (det tror jeg faktisk at jeg har gjort i disse dage på kurset)
10. Arbejde mig henimod mere balance mellem arbejde og fritid, Det er en OMMER

Næste uge bliver mit fokus at have hjertet med og tænke positivt. Og i er så velkomne til at stille mig alverdens spørgsmål, så bare fyr løs.

Kan i have en dejlig uge 🙂

Siden jeg hyrede Malik Reiding, har jeg vejet mig hver lørdag. Mit mål helt fra starten har været at blive en lettere løber. Og hermed også lettere vægtmæssigt. Jeg kan ikke huske hvor meget jeg vejede da vi startede her for snart to år siden. Men en ting er sikkert, at min vægt har ligget meget “stabilt” mellem 70-74 kg.

Super passende, så  havde jeg I dag en aftale nede i Fit og Fun, hvor jeg skulle vejes og Maria Grødem skulle måle fedtprocenten på mig.

Søndag den 1. September er min vægt: 73,6 kg. og min fedtprocent er på 15,1 %, SÅDAN!

Det er lidt vildt at tænke på alle de nye ting jeg hopper ud i her på bare 9 måneder. Gad vide hvor meget jeg kan holde til og hvor sundt det egentlig er for min psyke? Vi er flyttet, vi har skiftet arbejde, har fået ny bil, fået nye venner, træner nye ting og ændrer nu også kost. Nogen gange kan det godt være lidt skræmmende. Men jeg må tro på og holder fast på, at så længe jdet er den vej jeg vil, min lille familie og jeg har det godt, er glade og tilfredse, så er det fint.

4 ugers PALÆO challenge

I Fit&Fun kører der en 4 ugers challenge, som Thomas og jeg er hoppet ud i. Det er en 4 ugers PALÆO challenge. Vi skal leve af stenalderkost i 4 uger. Vi har forsøgt før og det gik super i en periode, men holdte ikke helt. Nu forsøger vi denne her vej.

Palæo challengen kører fra 1. September til 29. September.  Spændende.

Har her til aften debuteret med bagning af mit første stenalderbrød :). I morgen  starter den store challenge så, vi er en del mennesker (onkring 25-30 eller flere) som dyster i mod hinanden. Holder man sig til den stramme PALÆO koncept “tjener” man en vis antal point på det. Falder man i eller snyder, er det 50 burpees pr. enhed der bliver snydt med og så mister man 4 point. Det er allerede udfordrende, men vi er startet.

Lulu Høegh og jeg har aftalt at vi går 100 % ind i projektet; jeg vil møde op på arbejdet i morgen i fuld stenalder kostume og Lulu vil tage på rensdyrjagt uden riffel men med en kniv i kæften, løbe dyrene op og nakke dem den vej! Selv i sproget vil vi gøre vores bedste for at tale “Hulebjørns klan” sprog den næste månede, ha ha hahhaa total grineren da vi i dag stod og fantaserede…

Nedbrud I selvværds- og selvtillidsmekanikken

Det der har fyldt rigtig meget hos mig i denne uge, har været mit humør. Mit selvværd og min selvtillid har været lavt, hvilke til tider har fået mig til at miste troen på mig selv og det jeg har gang i. Jeg kender den følelse alt for godt, men har bare rigtig svært ved at tackle den. Hvis ikke jeg får tacklet følelsen og tankerne, kan det løbe løbsk. Jeg vil pludselig kunne få “serveret” fuldstændig knivskarpe billeder af hvem og hvad der svigter mig i mit liv, hvor elendig jeg er til mit arbejde, hvor dum en mor og kone jeg er og hvor skrækkelig en ven-/inde jeg egentlig er. Nå sådan et scenarie starter i mit hovede, så er alt galt.

Jeg har i løbet af ugen, inde I mit hoved, fyret de venner og veninder som ikke har støttet mig som jeg ønsker det, jeg har 4 gange overbevist mig selv om at jeg ikke er værdig eller god nok til deltagelsen af ironman, jeg har givet Lasse “øjne” til cross-fit :), jeg har SET druk og ødelæggelse alle steder, også har jeg bandet lidt.

MEN, så kommer Milla trissende, giver mig det største kys og erklærer helt inde fra hjertet “ÅH mor, jeg eeeeeelskeeer dig bare så højt”, Marcus kommer slentrende og “kommer til” at gå lidt ind i mig, så jeg kan tvinge et kram fra ham og min dejlige mand har lavet lækkert mad til mig… Jaaa, så er det sku’ ikke så galt alligevel.

Og det hjælper altså også lidt på det at jeg har fået nyt gear J Jeg har fået nye løbesko, som blev afprøvet på min 17-18 km. løbetur i dag. Ajunngillat 🙂

Hvordan er det gået med mine ugens ti bud?

Nærhed og tæthed omkring min lille familie

Trods nedbrud I selvværds- og selvtillidsmekanismen, total travlhed på arbejdet og en masse træning, synes jeg alligevel atjeg har formået at kunne være tættere på min lille familie.

Show up as I want others to show up

På mange områder er jeg da bevidst omkring min gøren, fordi at jeg gerne vil inspirere med små ting i hverdagen, som kan gøre et liv gladere. Herhjemme, på arbejdet, i fitness centeret, i Brugsen og på gaderne, gør jeg hele tiden mit aller bedste for at gå forrest som det gode eksempel. Jeg synes at det er vigtigt at vise vejen til et sundere liv fysisk, mentalt og åndeligt. Der hvor jeg syntes at det kan være udfordrende, er når de svære ting skal siges. Der vil jeg aller helst bare gemme mig og håbe på at det går over. Men det nytter jo ikke noget, for jeg må jo selv vise vejen, ved at gøre noget ved det. Og på et par områder, kunne jeg sagtens have gjort det bedre. Derfor ryger denne sætning videre til næste uge og bliver en OMMER 🙂

Connecte med folk der giver glæde og smil

Oh yaaay, jeg har været omgivet af dejlige mennesker det meste af ugen. Mine nye kollegaer, min træningskammerater, spist og brugt en hel aften på dejlige venner og absolut connectet med mine niecer og min støre nevø <3

Smile og være nærværende ✓

Meditere og få tid til ro og stilhed

Slet slet ikke nok, så det er en OMMER til næste uge

Få ryddet op i mit liv; gøre ren bane ✓

Der er sikkert en masse ting der skal ryddes op i, men jeg synes at jeg har taget en vigtig beslutning som helt sikkert hører ind under oprydning i livet. Beslutningen en skal lige  finpudses, før den bliver sendt ud. Det er en beslutning som kan få stor betydning, ikke kun hos mig, men også hos familien.

Få startet på min visionboard ✓

Komme ned i svømmehallen min. 1 gang

Nåede det lige I sidste minut J Jeg tog i svømmehallen med min datter og min niece her til aften, søndag, kl. 17.45 (de lukker kl. 19). Det var super hyggeligt og jeg fik endnu mere bekræftet hvor svært det her bliver for mig. Men igen, jeg GLÆDER mig til at få knækket koden til det.

Finde en super god kost-coach

Jeg er godt I gang med at lede og undersøge de anbefalinger jeg har fået. Indtil da, så er det 4 ugers PALÆO challengen som styrer.

Overholde mit træningsprogram ✓ JA DA 🙂

Jeg ved ikke om du har lagt mærke til at jeg har en 1-årig vision, en 3 måneders mål og 10 bud ud på højre side af denne side? Da jeg besluttede mig for at blogge om min rejse, var det helt naturligt for at inspirere med simple små effektive værktøjer, jeg benytter mig af i mit liv, med håb om at nogen ville lade sig inspirere.

Den 1-årige vision, er ganske enkelt en ønskeliste for de ting jeg virkelig gerne vil have opnået om et år. Ting som vil blæse mig omkuld af bare stolthed og glæde at få opfyldt. Jeg ved at min hjerne, mit hjerte og dermed fokus, vil vende sig mod det jeg virkelig ønsker at opnå, specielt hvis jeg sætter ord på det og deler det 🙂

3. måneders målene, er de vigtige skridt jeg skal tage for at min vision kan blive til virkelighed. Målene skal være specifikke, målbare, realistiske og tidsangivet. De mål der står ude på højre side, står kun i overskriftform, resten af deltaljerne er hemmelige ingredienser J.

Ugens 10 bud, er en form for udvidet to-do-liste. For at holde fokus og momentum til ilden hele tiden, har jeg brug for at blive mindet om det og følge med i det hele tiden. Hvis ikke jeg har mine 10 bud ved mig, så kan jeg lynhurtigt ryge ud på et sidespor. Så min ugens 10 bud er et must for mig og min guide til at opnå mine 3. mdr. mål.

Træningsstemning: